Perception auditive

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"Vous devriez sentir une certaine gratitude pour la présence de mauvaises herbes dans votre esprit, car elles enrichiront finalement votre pratique."

Shunryu Suzuki

Peut-être pouvez-vous vous concentrer, les yeux fermés, sur les sons présents autour de vous. Certains sons vous touchent peut-être plus que d'autres. Écoutez tous les bruits présents, proches ou éloignés de vous, quelqu’ils soient. Peut-être certains bruits proviennent de vous-même, peut-être pas. Peut-être pouvez-vous situer chaque bruit dans l'espace ou peut-être pas. Écoutez de même le silence entre chaque bruit, prenez conscience du silence présent derrière les bruits. Laissez quelque chose que vous ignorez vous installer confortablement dans cette ambiance sonore.

Écoutez les changements présents dans chacun des bruits, dans son rythme, dans sa hauteur, dans son volume. Peut-être votre attention se porte-t-elle plus particulièrement sur l'un des bruits, peut-être pas. Observez comme certains sons changent et s'évanouissent, comme d'autres apparaissent. Observez le concert sans cesse présent et sans cesse renouvelé de l'ambiance sonore. Écoutez de même manière les bruits isolés et les bruits persistants. Laissez quelque chose que vous ignorez vous installer confortablement dans l’impermanence de l'ambiance sonore.

A présent, centrez votre attention sur votre manière d'écouter les sons présents autour de vous. Peut-être pouvez-vous prendre conscience de vos oreilles en même temps qu'entendre les bruits alentours. Peut-être pas. Ressentez comment le son pénètre à l'intérieur de vous. Que cela soit agréable, ou désagréable, cela est sans réelle importance. Observez comment les sons extérieurs sont présents à l'intérieur de vous, dans votre cerveau. Observez-les du dedans, peut-être ou peut-être pas. Laissez quelque chose que vous ignorez vous installer confortablement dans votre perception interne de l'ambiance sonore.

Peut-être pouvez-vous, à présent, observez comment votre esprit réagit à chacun des sons présents. Peut-être l'identifie-t-il, le nomme-t-il, peut-être pas. Peut-être le classe-t-il comme agréable, désagréable ou neutre, peut-être pas. Peut-être part-il dans un enchaînement de pensées logiques ou intuitives, peut-être pas. Peut-être des émotions, agréables ou désagréables, sont-elles présentes, associées à certains bruits, peut-être pas. Peut-être votre esprit produit-il encore autre chose en réaction aux sons, peut-être pas. Laissez quelque chose que vous ignorez vous installer confortablement dans toutes vos réactions à l'ambiance sonore.

Ne faites rien. Attendez. Revenez simplement à votre perception auditive, vos sensations sonores, laissez simplement toutes vos pensées, tous vos contenus mentaux défiler dans votre esprit sans y prêter réellement attention. Accueillez-les et de la même façon laissez-les s'effacer par eux-mêmes. Focalisez simplement votre attention sur vos perceptions sonores. Laissez quelque chose que vous ignorez vous installer confortablement dans la sensation pure des vibrations sonores.


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