Comme un galet posé sur le sable

Comprendre est plus facile que pratiquer.

Taisen Deshimaru

Prenez conscience de votre respiration

Sentez votre corps bouger avec le souffle, le ventre monter et se gonfler à l'inspiration, retomber et se dégonfler à l'expiration

Prenez conscience d'être retenu(e), porté(e), soutenu(e) par le matelas sur lequel vous êtes allongé(e)

Vous pouvez vous livrer entièrement à l'étreinte de la gravité et vous enfoncez dans le matelas, vous laissez la gravité faire son travail

Peut-être apparaît une sensation agréable de flottement, peut-être pas

Vous laissez vos sensations vous conduire à élire domicile dans votre corps et dans le moment présent

Vous abandonnez votre corps à la gravité

Vous le laisser basculer dans l'étreinte de la gravité, dans l'instant présent, en pleine conscience de toutes vos sensations

Vous laissez défiler tout ce qui peut se passer dans votre esprit, accueillez chacune de vos pensées et de la même manière laissez-les librement s'effacer, sans leur accorder aucune importance

Vous prenez conscience de tous les bruits alentour, le souffle du vent, le choc des gouttes de pluie sur la bâche de la yourte, le bruit de la circulation lointaine, le chant des oiseaux, l'activité humaine alentour, comme le bruit lointain du monde qui continue de tourner autour de vous, sans que vous participiez vraiment

Vous prenez conscience des émotions qui vous envahissent, vous submergent parfois comme des vagues, qui vous engloutissent et puis se retirent. Vous êtes comme un galet posé sur le sable, parfois recouvert d'eau, parfois tiédi par la chaleur du soleil. Vous laissez les vagues vous envahir et se retirer, une à une, posé(e) simplement comme un galet sur le rivage

Vous laissez votre respiration s'accorder au rythme des vagues, votre respiration vous bercer à sa façon, à son rythme tandis que vous reposez dans l'étreinte de la gravité, posé(e) dans l'instant présent

Comme un galet posé sur le sable, caressé par le vent, submergé par le flux et le reflux des vagues d'émotion

Chauffé par le soleil, posé, immobile, concentré, compact. Une pierre dont toutes les arrêtes ont été polies, lissées par le choc des éléments

Une pierre devenue douce comme une caresse, ronde et lisse comme une bulle, forte et dure comme un condensé de pierre

Confortablement, lourdement posé(e) sur le sable, légèrement scintillant(e) lorsque le soleil faite miroiter l'eau qui le (la) recouvre

Comme un galet posé sur le sable.

©Delphine Gouteux


Librement inspiré de : L'éveil des sens de JON kABAT-ZINN, Editions les Arènes,2014 - p.258